肥东圆梦中考体育培训致力于帮助学生突破极限，提高体育成绩。以下是一些相关的详细信息：

1. 培训内容：

长跑项目：采用耐力训练和速度训练相结合的方式，进行定量跑和计时跑，每次跑2000米，并辅以300米的速度练习。

立定跳远：每周进行4到6次训练，增强下肢力量，进行热身、腿部拉伸和短距离快速跑，练习台阶跳和单脚跳。

跳绳：每天安排35组，每组170次计数跳，提高速度与耐力，增强心肺能力。

仰卧起坐：坚持每天训练，量与质并重，确保动作质量的同时增加数量。

实心球：每周训练两三次，通过俯卧撑和仰卧起坐等力量训练，增强上肢和腰腹部力量。

篮球和足球：注重运球技巧的提高，多加模仿和实践，提升协调性和控球能力。

排球和游泳：除了专项技能训练，还需依赖视频教学和教练指导，降低入门难度。

2. 训练计划：

模拟自测：在考试前的一个月内进行模拟自测，及时掌握自身水平并调整训练频率。

心理建设：在训练前做好心理建设，合理安排训练时间和强度，考前进行模拟考试，适应考场实际情况。

3. 教练团队：

经验丰富：教练团队由具有多年训练经验的专业人士组成，专注于中考体育培训，助力学生突破自我。

4. 课程设置：

系统训练：对中考体育改革后的各项体育项目进行系统训练，有效提高身体素质，提高体育分数。

5. 优惠活动：

体验课：开课期间提供19.9元2节体验课（转发朋友圈两天赠一节），共3节体验课。

通过这些专业的训练和系统的指导，肥东圆梦中考体育培训帮助学生全面提高体育成绩，助力他们在中考中取得优异成绩。肥东的学子们，中考的脚步越来越近了，是不是心里有点小紧张呢？别担心，今天就来给大家揭秘一下肥东圆梦中考体育培训，看看他们是如何帮助学生突破极限，圆梦中考的！

一、备战中考，体育不可小觑

中考，不仅仅是文化课的较量，体育也是其中的重要一环。肥东县的中考体育考试，男子1000米、女子800米恢复为必考科目，这无疑给备考的学子们带来了不小的挑战。但是，别怕，有圆梦中考体育培训在，一切皆有可能！

二、科学训练，避免“临时抱佛脚”

陈根硕教练，合肥市青少年体育促进中心的金牌教练，他提醒大家，中长跑不是短期加大训练量就能速成的。突然加大训练量，不仅容易造成身体疲劳，还可能引发运动伤害。所以，科学备考才是王道！

三、考前冲刺，保持适量锻炼

考前，完全不训练是错误的，但过度训练同样不可取。陈教练建议，考前最后两天，考生还是要保持适量、中等强度的锻炼。比如，可以进行10分钟的有氧跑，然后做一些拉伸运动和训练操。

四、考试装备，舒适度是关键

考试当天，选择舒适、合身的运动装备至关重要。尤其是鞋子，一定要选择合脚的，最好是平时训练时穿的运动鞋或跑步鞋。此外，考前一定要保暖，保持肌肉的温度，避免肌肉发凉发酸。

五、热身运动，为考试加分

开跑前，一定要做热身运动，活动关节韧带、拉伸肌肉，让身体充分预热。这样，在考试中才能发挥出最佳状态。

六、圆梦中考，肥东体育培训助力学子

肥东圆梦中考体育培训，针对中考体育考试的特点，制定了科学合理的训练计划。他们不仅注重学生的体能训练，还关注学生的心理调节，帮助学生克服考试焦虑。

七、成功案例，见证圆梦奇迹

在肥东圆梦中考体育培训的学员中，不乏成功案例。有的学员通过科学的训练，中考体育成绩从及格线一下跃升至满分；有的学员在比赛中打破了自己的记录，实现了自我突破。

八、

中考体育考试，是检验学生身体素质和运动能力的重要环节。肥东圆梦中考体育培训，用他们的专业和热情，助力学子们突破极限，圆梦中考。相信在他们的帮助下，肥东的学子们一定能够在中考体育考试中取得优异的成绩，为自己的青春留下美好的回忆！